Oszukane dni w diecie – klucz do równowagi?
Dieta, której celem jest nie tylko redukcja wagi, ale także poprawa samopoczucia i jakości życia, zyskuje na popularności. Sylwia Bomba, influencerka i autorka książek o zdrowym stylu życia, dzieli się swoim doświadczeniem, które pokazuje, że w dążeniu do osiągnięcia wymarzonej sylwetki warto wprowadzić pewne umiejętności żywieniowe, które mogą pomóc w zamianie restrykcyjnych nawyków na te bardziej zrównoważone.
Sylwia Bomba przekonuje, że czasami warto sobie pozwolić na odstępstwa od diety, aby nie tylko zaspokoić swoje zachcianki, ale również utrzymać równowagę psychiczną. Podobno każdy, niezależnie od diety, powinien pozwolić sobie na tzw. „oszukany dzień”, w którym może zasmakować w ulubionych potrawach. Dla Sylwii takie grzeszki kulinarne to kebab, popcorn, a nawet napój typu cola, które sprawiają jej radość, ale nie przeszkadzają w codziennym dbaniu o zdrowe odżywianie.
Dieta a dopasowanie do stylu życia
Na podstawie własnych doświadczeń, Sylwia podkreśla, że każda dieta powinna być ściśle dopasowana do indywidualnych potrzeb i preferencji danej osoby. Różne style życia, stany zdrowia, a także upodobania kulinarne odgrywają kluczową rolę w tworzeniu planów żywieniowych. Wiele osób, które zaczynają swoją przygodę z odchudzaniem, wierzy, że muszą całkowicie wyeliminować fast foody oraz słodkości, co często prowadzi do frustracji i niepowodzeń. Sylwia w swojej praktyce udowadnia, że nie trzeba rezygnować z ulubionych potraw, by osiągnąć zamierzone cele – kluczem jest umiar i odpowiednia strategia.
Zasada 80/20 jako fundament zdrowego stylu życia
W swojej książce Sylwia Bomba opisuje zasadę 80/20, która polega na tym, że przez 80% czasu powinniśmy prowadzić zdrowy styl życia, a przez pozostałe 20% pozwolić sobie na chwile przyjemności. Takie podejście sprawia, że można na stałe wprowadzić zdrowe nawyki, jednocześnie ciesząc się życiem. Gdy Sylwia po zajęciach z córką wybiera się na kebaba, ma świadomość, że zdrowe nawyki na co dzień zrównoważą te niezdrowe wybory od czasu do czasu. Dzięki temu nie tylko dba o swoje ciało, ale również rozwija bliską relację z dzieckiem, tworząc tradycje rodzinne.
Świadomość przyjemności kulinarnych
Influencerka opowiada o swoich słabościach kulinarnych, zwłaszcza popcornie w kinie, który na stałe wpisał się w jej dietetyczne zmagania. Pomimo znajomości kaloryczności i ewentualnych negatywnych konsekwencji, Sylwia przyznaje, że od czasu do czasu nie potrafi się mu oprzeć. W jej zielonej diecie nie brakuje także coli zero, którą uwielbia, mimo świadomości, że nie jest to najzdrowszy wybór. Takie osobiste przyjemności są dla niej ważnym elementem życia, tym bardziej, że na wyjazdach często zapomina o restrykcjach dietetycznych.
Transformacja i motywacja do zmian
Pokonywanie trudności zawsze wiąże się z odmiennością – Sylwia Bomba przeszła drogę, która pozwoliła jej zrzucić 30 kg. Ważne jest dla niej, aby nie pamiętać o swoim wcześniejszym wyglądzie, a także nie mieć przy sobie żadnych ubrań, które przypominałyby tamten czas. Motivacja jest kluczowa; w jej przypadku to dwie wyjątkowe rzeczy – sukienka marzeń w rozmiarze 38 oraz dżinsowe szorty w rozmiarze 28. Oba te elementy stanowią dla niej symbol z rzeczy, do których dążyła z determinacją. Ubiera się tylko w ubrania, które sugerują zdrową sylwetkę, a ich rozmiar stał się dla niej miarą sukcesu.
Małe kroki prowadzą do dużych osiągnięć
Sylwia Bomba przekonuje, że klucz do skutecznej diety nie tkwi w drastycznych zmianach, ale w wprowadzaniu małych kroków. Pozwalając sobie na okazjonalne grzeszki, takie jak batonik czy chipsy, nie tylko nie sabotujemy naszego planu, ale również uczymy się elastyczności. Zamiast frustracji, znajdziemy w tym równowagę, która pozwoli nam na dłużej cieszyć się z postępów w odchudzaniu. Nadmiar kalorii można z łatwością spalić podczas spaceru czy wizyty na basenie, co sprawia, że zdrowy styl życia staje się znacznie łatwiejszy do wprowadzenia w życie.
W kontekście diety i zdrowego stylu życia, warto pamiętać, że każdy z nas ma inne potrzeby i preferencje. Kluczem do sukcesu jest zauważenie tego, co działa dla nas osobiście, a nie ślepe podążanie za schematami. Sylwia Bomba, jako osobisty przykład, pokazuje, że kluczem do osiągnięcia równowagi jest umiejętne łączenie przyjemnych chwil z odpowiedzialnością za własne zdrowie. To podejście może zainspirować wiele osób do wprowadzenia zmian w swoim życiu, które pomogą w osiągnięciu wymarzonej sylwetki, jednocześnie ciesząc się każdym krokiem na tej drodze.
Źródło: Agencja Informacyjna NEWSERIA
